1. Jangan Berlapar
2. Ambil sesuatu yang pahit sebelum makan.
3. Minum 8 gelas air sehari.
4. Elakkan minuman yang bergas.
5. Kurangkan pengambilan garam.
6. Ambil sarapan pagi.
7. Makan dengan pelahan-lahan.
8. Kunyah makanan kepada cebisan yang kecil.
9. Makan kerap dengan kuantiti yang kecil.
10.Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah.
11. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah.
12. Minum minuman yang kurang gula.
13. Buah-buahan dan sayuran sumber terbaik.
14. Jangan timbang badan setiap hari kerana tidak nampak perubahannya.
15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori.
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan.
17. Simpan diari proses penurunan berat badan.
18. Tumpukan perhatian untuk sihat bukan kurus.
19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus.
20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir.
21. Berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna.
22. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan.
23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop.
24. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha."
Selamat mencuba.. semoga anda berjaya..
